Алича, науково відома як Prunus armeniaca, є плодовим деревом, яке є цінним джерелом харчових та лікарських речовин. Цей плід має багато корисних властивостей, які сприяють загальному здоров’ю. Ось кілька деталей про корисні властивості аличі:
Багатий хімічний склад
Алича містить ряд корисних складників, таких як вітаміни (A, С, Е, К), бета-каротин, антиоксиданти, фолієва кислота, калій, залізо, фосфор та кальцій. Цей багатий хімічний склад робить аличу важливим джерелом поживних речовин.
Антиоксиданти
Алича містить значну кількість антиоксидантів, таких як вітаміни С, Е та бета-каротин. Антиоксиданти допомагають боротися зі стресом окиснення в організмі, запобігають ушкодженню клітин і знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань та деяких типів раку.
Серцево-судинна система
Регулярне вживання аличі сприяє підтримці здоров’я серця і судин. Антиоксиданти та фітостероли, які містяться в аличі, сприяють зниженню рівня поганих ліпідів в крові, покращують кровообіг та підтримують здоровий кров’яний тиск.
Захист від запалення
Алича містить фітонутрієнти, такі як кверцетин, кафеїнова кислота та кумарини, які мають протизапальні властивості. Ці сполуки можуть допомогти зменшити запалення в організмі та зменшити ризик розвитку запальних захворювань.
Підтримка зору
Алича містить вітамін А та каротиноїди, такі як лютеїн і зеаксантин. Ці речовини мають важливе значення для здоров’я очей і можуть допомогти знизити ризик розвитку захворювань ока, зокрема катаракти та макулярного дегенеративного захворювання.
Підтримка травлення
Алича містить багато балластних речовин, які сприяють нормалізації травлення. Вона має легкий м’ягкий відвідний ефект, що допомагає підтримувати здорову функцію кишечнику та запобігає запорам.
Контроль ваги
Алича є низькокалорійним плодом, багатим на клітковину, яка сприяє відчуттю ситості. Це може бути корисним для людей, які прагнуть контролювати свою вагу.
Важливо зауважити, що алича має високий вміст цукрів, тому її слід вживати з обережністю в разі діабету або інших проблем зі здоров’ям, пов’язаними зі споживанням цукрів. Краще консультуватися з лікарем або дієтологом перед включенням аличі в раціон харчування.
