Авокадо – це не лише корисний інгредієнт, але й ідеальна основа для створення смачних і поживних смузі. Незалежно від ваших уподобань, ми підготували для вас п’ять різноманітних рецептів смузі з авокадо, які точно вас вразять.
Користь авокадо в смузі
- Багатий на поживні речовини. Авокадо містить значну кількість вітамінів та мінералів, таких як вітаміни С, К, Е, B6, а також калій, фолієва кислота та інші.
- Захист від запалення. Авокадо містить антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення в організмі та покращують імунітет.
- Сприяє здоров’ю серця. Вміст мононенасичених жирів в авокадо допомагає знизити рівень поганого холестерину та зменшити ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
- Підтримує здоров’я шкіри. Вітаміни та антиоксиданти, що містяться в авокадо, сприяють збереженню здорової та молодої шкіри, зменшують відчуття сухості та покращують її зовнішній вигляд.
- Підвищує насиченість. Додавання авокадо до смузі допомагає збільшити вміст жирів та білків, що сприяє підвищенню насиченості та зменшенню споживання інших продуктів.
- Забезпечує енергією. Авокадо містить комплекс вуглеводів, жирів та білків, які забезпечують організм енергією та допомагають підтримувати високий рівень активності.
Авокадо-какао смузі
Інгредієнти
- Половина авокадо
- Дві столові ложки какао-порошку
- Один банан
- Пів склянки мигдального молока
- Мед або кленовий сироп на свій смак
Приготування
Додайте всі інгредієнти в блендер та збийте до однорідності. Смачного!
Авокадо-банановий смузі
| Інгредієнти | Кількість інгредієнтів |
| Авокадо | половина 1 авокадо |
| Банан | 1 шт. |
| Шпинат | половина склянки |
| Грецький йогурт | пів склянки |
| Вода/молоко | пів склянки |
| Лайм | сік половини лайма |
| Мед | на свій смак |
Приготування
Додайте всі інгредієнти в блендер і збийте до однорідності. Смачного!
Авокадо-ягідний смузі
Інгредієнти
- Половина авокадо
- Половина склянки заморожених полуниць
- Половина склянки замороженої малини
- Один банан
- Пів склянки води або мигдального молока
- Мед на свій смак
Приготування
З’єднайте всі інгредієнти в блендері та збийте до однорідності. Смачного!
Авокадо-ананасовий смузі
| Інгредієнти | Кількість інгредієнтів |
| Авокадо | половина 1 авокадо |
| Заморожені кубики ананаса | половина склянки |
| Банан | 1 шт. |
| Кокосове молоко | половина склянки |
| Апельсиновий сік | половина склянки |
Приготування
Додайте всі інгредієнти в блендер та збийте до однорідності. Смачного!
Авокадо-шоколадний смузі
Інгредієнти
- Половина авокадо
- Одна столова ложка какао-порошку
- Один стиглий банан
- Половина склянки грецького йогурту
- Половина склянки мигдального молока
- Мед або кленовий сироп на свій смак
Приготування
Додайте всі інгредієнти в блендер та збийте до однорідності.
Чим прикрасити?
- Зліпіть фігурки з авокадо. Використовуйте ножі для моделювання, щоб створити маленькі фігурки або форми з авокадо, такі як серця, зірки або квіти. Розташуйте їх на вершині смузі для стильного вигляду.
- Додайте фруктові кільця. Нарізані фруктові кільця, такі як ківі або ананас, додають смузі свіжий вигляд та яскравість.
- Кольорові кришталики з ягід. Посипте верхню частину смузі ягідними кришталиками, наприклад, сушеною малиною або чорницею, щоб надати йому яскравий вигляд та приємний смак.
- Кокосова стружка. Посипте смузі кокосовою стружкою для додаткового елементу текстури та аромату.
- Декоративні парасольки. Додайте кольору та веселощів за допомогою декоративних парасольок або трубочок, що виходять зі смузі.
- Зелений листяний гарнір. Додайте кілька листочків м’яти або шматочки свіжого листя базиліка для оригінального гарніру.
- Цукрова обкладинка. Полийте верхню частину смузі цукровою обкладинкою та прикрасьте кристалізованим цукром або кокосовими чипсами.
- Іграшкові фрукти. Додайте пару маленьких іграшкових фруктів, таких як крокодил або кіт, для веселого та несподіваного елементу прикраси.
Виберіть той варіант прикраси, який найбільше сподобається вам та відповідає стилю вашого смузі!
Питання – Відповіді
Зліпіть фігурки з авокадо. Використовуйте ножі для моделювання, щоб створити маленькі фігурки або форми з авокадо, такі як серця, зірки або квіти. Розташуйте їх на вершині смузі для стильного вигляду.
Авокадо містить значну кількість вітамінів та мінералів, таких як вітаміни С, К, Е, B6, а також калій, фолієва кислота та інші. Вітаміни та антиоксиданти, що містяться в авокадо, сприяють збереженню здорової та молодої шкіри, зменшують відчуття сухості та покращують її зовнішній вигляд.
Візьміть половину авокадо, половину склянки заморожених полуниць, половину склянки замороженої малини, один банан, пів склянки води або мигдального молока, мед на свій смак. З’єднайте всі інгредієнти в блендері та збийте до однорідності. Смачного!
Вміст мононенасичених жирів в авокадо допомагає знизити рівень поганого холестерину та зменшити ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
